Menštruačný kalendár
Menštruácia by sa u každej ženy mala opakovať v rovnakých časových intervaloch, približne raz za mesiac. Malo by byť zodpovednosťou každej ženy, aby svoje telo sledovala a zaznamenávala si svoje dni. Na základe toho sa môžu zistiť menšie či väčšie problémy, ktoré následne treba riešiť s odborníkom - gynekológom.
Existujú rôzne spôsoby, ktorými si ženy zaznamenávajú svoj cyklus. Niektoré si to len pamätajú (najmä ak majú cyklus pravidelný), niektoré si to značia do diára / kalendára / denníka, iné do mobilov, či elektronicky.
Práve pre tie, ktoré by radi skúsili posledne menovaný spôsob existuje napríklad stránka http://www.zienky.com.
Jej výhodou je, že po jednoduchej registrácii (buď priamo na stránke, alebo jednoduchým registrovaním cez facebook) získate svoj účet, do ktorého môžete odkiaľkoľvek cez internet pristupovať a čítať, resp. zapisovať svoje menštruačné cykly. Už si nemusíte zapisovať svoje dni do papierového kalendára, ktorý môžete kedykoľvek stratiť. Jednoducho sa stačí prihlásiť so svojimi prihlasovacími údajmi na http://www.zienky.com a hneď vidíte celý svoj menštruačný kalendár.
Okrem zaznamenaných údajov s dátumami vašej menštruácie tam uvidíte aj ďalšie údaje ako napr.: očakávaný dátum nasledujúcej menštruácie, prehľadný kalendár cyklu - vrátane Vašich plodných a neplodných dní. Po zaznamenaní minimálne troch menštruačných cyklov vidno aj graf, odkiaľ možno vyčítať periodicitu cyklu (či máte pravidelnú alebo nepravidelnú menštruáciu). Práve pre ženy s nepravidelnou menštruáciou možno z tohto grafu ľahko vyčítať odchýlku od "normálneho" cyklu.
V rámci www.zienky.com existuje taktiež aplikácia pre facebook, kde môžete rýchlo zaznamenávať a zobrazovať údaje z oficiálnej stránky menštruačného kalendára: http://apps.facebook.com/kalendar_pre_zeny/ Facebookova aplikácia vám pripomína Vaše očakávané dni (ak ich nevyplníte v kalendári) a upozorní Vás na to, že niečo nemusí byť v poriadku. Táto aplikácia ako aj celý portál je diskrétny, takže sa nemusíte obávať, že sa niekedy na vašej fb nástenke zobrazí akákoľvek informácia z vášho kalendára.
Či už používate akúkoľvek z metód značenia si svojej menštruácie, nezabúdajte na to, že v prípade problémov vášmu gynekológovi veľmi pomôže, ak mu presne ukážete, v ktoré dni ste "to" mali.